Bukan berarti diet anda berhasil lalu anda stop berolah-raga. Sebaiknya kegiatan olah raga tetap diteruskan karena selain menjaga kestabilan berat badan, juga bisa membantu menjaga kesehatan anda. Jika ketika waktu diet anda melakukan olah raga intensif, mungkin saat ini anda bisa mengurangi tingkat intensifitasnya.
Sumber : Ath-Thib An-Nabawi, Ibnu Qoyim Al-Jauziyah
Sementara itu olahraga batin dilakukan melalui belajar dan mempelajari adab, dengan bergembira dan bersukaria, bersabar, bersikap teguh, bersikap berani, mudah memaafkan, berbuat kebajikan dan sejenisnya yang bisa mengolah batin. Olahraga batin terbaik adalah bersabar, memupuk cinta kasih, bersikap berani dan suka berbuat baik. Orang yang melakukan olahraga batin ini sedikit demi sedikit pasti seluruh sifat tersebut betul-betul mengakar dalam dirinya dan menjadi tabiat yang kuat sekali.
Kalau kita mencermati petunuk Nabi SAW dalam hal ini, kita akan mendapatkan petunjuk beliau itu sebagai penjagaan optimal terhadap kesehatan dan stamina, amat berguna dalam kehidupan di dunia dan di akhirat.
Tidak diragukan lagi bahwa shalat saja mengandung cara menjaga kesehatan tubuh. Shalat mengandung komposisi gerak yang terbaik buat dirinya di samping hal-hal lain untuk menjaga kesehatan iman dan kebahagiaan dunia dan akhirat. Demikian juga dengan shalat malam. Shalat malam merupakan cara terbaik menjaga kesehatan dan cara terbaik untuk menolak berbagai penyakit menahun selain juga menjadi cara meningkatkan semangat jiwa dan raga serta hati seseorang. Seperti disebutkan dalam shahih Al-Bukhari dan Muslim dari Rasulullah SAW bahwa beliau bersabda :
